Pendant près de dix ans, j'ai souffert de psoriasis du cuir chevelu, de dermatite séborrhéique et de pellicules chroniques. J'ai essayé tous les shampoings médicamenteux, toutes les prescriptions, toutes les promesses. Mais rien n'a fonctionné à long terme. Mon cuir chevelu est même devenu plus réactif, enflammé et confus.

Il m'a fallu des années pour réaliser que j'essayais de traiter les symptômes, et non la cause profonde, et le pire, c'est que je n'aidais pas vraiment ma situation.

Si vous êtes coincé dans ce même cercle vicieux, j'espère que ces leçons vous seront utiles. Ceci n'est pas un conseil médical. C'est simplement ce que j'ai appris, par essais et erreurs, et finalement… par guérison.

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1. Les douches chaudes aggravaient la situation

J'avais l'habitude de me rincer le cuir chevelu à l'eau chaude, persuadée que cela « nettoierait » mieux. Mais ce que j'ignorais, c'est que l'eau chaude peut sérieusement décaper le cuir chevelu et endommager sa barrière protectrice.

Lorsque la barrière lipidique du cuir chevelu est fragilisée, elle devient plus vulnérable aux irritations, à la desquamation et à l'inflammation. Selon des études sur la perte d'eau transépidermique (PIE), l'eau chaude peut accroître l'évaporation de l'humidité cutanée, entraînant sécheresse et altération de la fonction barrière [1].

Ce qui a aidé : Je suis passée à l'eau tiède. Au début, ce n'était pas grave, mais en quelques semaines, mon cuir chevelu était plus calme et moins rouge. Si je peux, je prends maintenant des douches froides.

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2. Un lavage excessif peut déséquilibrer davantage votre cuir chevelu

Quand les pellicules ont commencé à s'accumuler, je me lavais les cheveux tous les jours, parfois deux fois. J'utilisais des shampoings antipelliculaires puissants et même un peigne à poux pour gratter les pellicules de mon cuir chevelu. J'avais l'impression de « faire quelque chose », mais en réalité, je nettoyais trop mes cheveux et détruisais le microbiome de mon cuir chevelu.

La plupart des shampooings antipelliculaires contiennent également des ingrédients agressifs comme le goudron de houille ou la pyrithione de zinc , qui peuvent offrir un soulagement à court terme mais endommager le microbiome du cuir chevelu à long terme. Cela déclenche un effet rebond, votre cuir chevelu surproduit de l'huile en réponse, ce qui nourrit le champignon ( Malassezia ) provoquant la dermatite séborrhéique et les pellicules. [2]

De plus en plus de recherches portent également sur la manière dont la perturbation du microbiome cutané (l’équilibre entre les bonnes bactéries et les champignons) peut aggraver les affections cutanées inflammatoires.

Ce qui m'a aidé : Je me lave maintenant les cheveux une à deux fois par semaine maximum. Je rince à l'eau entre chaque lavage si besoin pour éliminer les résidus, et j'huile mon cuir chevelu la veille. Cela a réduit mes démangeaisons et a rééquilibré mon cuir chevelu naturellement.

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3. Dormir avec les cheveux humides était une erreur majeure

J'ai fait ça pendant des années . Je me lavais les cheveux le soir et me couchais avec les cheveux encore humides. Il s'est avéré que je créais un environnement idéal pour le Malassezia , un champignon ressemblant à une levure, responsable de la dermatite séborrhéique et des pellicules [3]. Humidité + chaleur = un environnement optimal pour les champignons.

Ce qui m'a aidée : J'ai commencé à sécher mes cheveux à l'air libre avant de me coucher et j'ai mis une taie d'oreiller en coton propre (lavée deux fois par semaine). Ce sont de petits changements, mais ils ont fait une grande différence sur mes poussées matinales.

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4. Se gratter et se gratter aggravait la situation

Il y a quelque chose de presque addictif à peler les squames, surtout lorsqu'elles s'accumulent. Mais je n'ai fait que créer des micro-déchirures, aggraver l'inflammation et propager des bactéries sur mon cuir chevelu.

J'ai jeté mon peigne à poux et j'ai accepté qu'essayer d'éliminer mes squames de cette façon n'allait tout simplement pas fonctionner.

Ce qui m'a aidée : J'ai réalisé que l'envie de me gratter était en fait un signe de déséquilibre, et non un problème à résoudre. En me concentrant sur la réparation de la barrière cutanée (et la gestion du stress), cette envie s'est estompée. J'ai également veillé à hydrater mon cuir chevelu en appliquant des masques huileux hebdomadaires aux huiles antifongiques naturelles plutôt que de me laver constamment le cuir chevelu et de le dessécher.

Si votre cuir chevelu vous démange constamment, c'est le signe que quelque chose de plus profond ne va pas et que le fait de vous gratter ne fait que retarder la guérison.

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5. Je me suis concentré sur les symptômes et j'ai fait confiance uniquement aux dermatologues

C'est une question difficile. Les dermatologues m'ont aidée à obtenir un diagnostic, et j'en suis reconnaissante. Mais on m'a toujours dit d'utiliser des shampoings plus forts, des crèmes à base de stéroïdes et de « gérer les symptômes ».

• Personne ne m'a parlé de :
• La santé intestinale et son lien avec l'inflammation cutanée (aussi appelée axe intestin-peau)
• Le rôle du stress chronique sur les poussées
• Comment la surconsommation de produits médicamenteux peut amincir la barrière cutanée

Finalement, j'ai fait équipe avec ma sœur (qui étudiait la biochimie) et nous avons approfondi nos recherches. Il est de plus en plus évident que des affections comme la dermatite séborrhéique et le psoriasis sont influencées par des déséquilibres internes, et pas seulement par des facteurs externes [4].

Une étude a même établi un lien entre les déséquilibres du microbiote intestinal et la gravité du psoriasis [5]. Cela a tout changé pour moi. J'ai commencé à me concentrer sur :

• Aliments anti-inflammatoires (moins de sucre, plus d'oméga-3)
• Réduire le stress grâce à la lumière du soleil, au mouvement et à un meilleur sommeil
• Rituels du cuir chevelu aux huiles douces et naturelles

C'est à ce moment-là que mon cuir chevelu a finalement commencé à guérir.

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Ce qui m'a réellement aidé à guérir

Une fois que j'ai pris du recul et commencé à soutenir mon corps de l'intérieur, les choses ont changé. Voici ce que j'ai fait :

• Réduire les aliments ultra-transformés , les produits laitiers et le sucre
• Axé sur les aliments entiers anti-inflammatoires
• Ajout d'aliments fermentés pour la diversité intestinale
• J'ai pris des suppléments comme des oméga 3, du chardon-Marie et du curcuma pour l'inflammation et la détoxification du foie.
• J'ai utilisé une routine minimale de graissage du cuir chevelu avec des huiles naturelles (comme le neem, la graine noire, le tamanu, la centella et le jojoba) pour mon cuir chevelu (mon mélange personnalisé est disponible sur notre site Web pour ceux qui veulent l'essayer)
• Je suis resté fidèle à l'eau tiède, j'ai réduit l'utilisation du shampoing et je me suis concentré sur la réparation de la barrière cutanée.

Nous savons maintenant que la peau et l'intestin communiquent, c'est ce qu'on appelle l' axe intestin-peau , et cela est confirmé par de plus en plus de recherches chaque année.

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Réflexions finales

Si vous avez tout essayé et que vous vous sentez toujours bloqué, vous n'êtes pas seul. Vous n'êtes pas fou. Et surtout, vous avez toujours le choix.

Il m'a fallu près de dix ans pour comprendre que guérir ne consiste pas à trouver le produit le plus puissant, mais à créer les conditions propices à la guérison de votre corps.

Pas besoin de tout investir du jour au lendemain. Commencez par un changement, un petit changement. Puis progressez à partir de là.

Si vous êtes curieux, j'ai mis tout ce que j'ai appris dans un guide de guérison gratuit , vous pouvez le récupérer ici .

Arrêtons de dissimuler les symptômes et commençons à guérir la racine.

– Anton de Nima Organics

Sources:

[1] Proksch et al. (2008) - Perte d'eau transépidermique et fonction barrière

[2] Naldi et al. (2009) - Dermatite séborrhéique et traitements

[3] Gaitanis et al. (2012) - Levures Malassezia et maladies de la peau

[4] Salem et al. (2018) - L'axe intestin-peau

[5] Chen et al. (2021) - Microbiote intestinal et gravité du psoriasis