Le lien entre l'alimentation, le stress et la santé du cuir chevelu

Pendant des années, j'ai pensé que le psoriasis du cuir chevelu n'était qu'une affection cutanée. Après tout, tout ce que j'ai essayé : shampooings, crèmes, stéroïdes, était conçu pour traiter la surface.

Mais au fil du temps, et après de nombreuses recherches et essais, j’ai réalisé ce qu’aucun dermatologue n’a jamais vraiment souligné : ce qui se passe à l’intérieur de votre corps se reflète sur votre cuir chevelu.

Ce que dit la science sur le stress et la santé du cuir chevelu

Le stress n'est pas qu'un mot à la mode. Il est biologiquement lié à l'inflammation, au dysfonctionnement immunitaire et à la perturbation de la barrière cutanée, autant de facteurs qui peuvent aggraver le psoriasis, la dermatite séborrhéique et même les pellicules tenaces.

En fait, les chercheurs ont découvert que le stress peut directement déclencher et aggraver les poussées de psoriasis. ( source )

Le mécanisme ?

Le stress active l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), augmentant les niveaux de cortisol (hormone du stress), ce qui :

• Affaiblit l'équilibre immunitaire
  
• Augmente l'inflammation de la peau
  
• Perturbe la fonction barrière naturelle de la peau

Lors de périodes de stress chronique, de délais professionnels serrés, de débordement émotionnel, mon cuir chevelu réagissait sans relâche. Les squames, les rougeurs et les démangeaisons revenaient plus fortes que jamais.

Le rôle de l'alimentation dans les affections du cuir chevelu

Ce que vous mettez dans votre corps compte tout autant.

Plusieurs études ont montré que les facteurs alimentaires affectent le psoriasis et l’inflammation cutanée ( source ).

Les déclencheurs courants que j'ai découverts (et que j'ai personnellement ressentis) incluent :

• aliments transformés
  
• Excès de sucre raffiné
  
• Produits laitiers (pour certaines personnes)
  
• Gluten (pour beaucoup)
  
• Faible apport en antioxydants

D’un autre côté, un régime anti-inflammatoire a été associé à une amélioration des symptômes :

• Légumes et fruits colorés
  
• Acides gras oméga-3 (poisson sauvage, lin, chia)
  
• Huile d'olive
  
• Une hydratation adéquate
  
• Aliments riches en probiotiques (pour l'axe intestin-peau)

L'axe intestin-peau

Une autre révélation pour moi a été d’apprendre le lien entre l’intestin et la peau.

Votre intestin abrite des milliards de bactéries (le microbiome) qui régulent l’inflammation dans tout votre corps, y compris votre peau et votre cuir chevelu ( source ).

Lorsque cet équilibre est rompu (mauvaise alimentation, antibiotiques, stress), cela peut :

• Augmenter l'inflammation systémique
  
• Affaiblir le microbiome de votre cuir chevelu
  
• Rendre les poussées plus fréquentes et plus intenses

Ce qui m'a aidé

Quand j'ai commencé à m'adresser à :

• Mon stress (méditation, mouvement, meilleur sommeil)
  
• Mon régime alimentaire (suppression des aliments inflammatoires, ajout de repas riches en nutriments)
  
• Soutenir mon cuir chevelu avec notre huile cicatrisante
• Ne pas dormir avec les cheveux mouillés/humides

Les éruptions ne se sont pas seulement atténuées, elles sont restées plus longtemps à distance.

Ce que nous recommandons

Chez NIMA, nous ne vous donnons pas simplement une bouteille d’huile et ne vous souhaitons pas bonne chance.

Nous encourageons tout le monde à combiner :

• Le Protocole de Guérison (gratuit sur notre site Web)
  
• L'huile cicatrisante pour le cuir chevelu (pour un soulagement immédiat)
  
• Une approche plus consciente du mode de vie et du stress

Ce n'est pas une question de perfection, mais de petits pas réguliers.

Votre corps vous parle toujours, votre cuir chevelu ne fait pas exception.

— Anton