Der Zusammenhang zwischen Ernährung, Stress und Kopfhautgesundheit

Jahrelang dachte ich, Schuppenflechte auf der Kopfhaut beträfe nur die Haut. Schließlich war alles, was ich ausprobiert hatte – Shampoos, Cremes, Steroide – darauf ausgelegt, die Hautoberfläche zu behandeln.

Doch mit der Zeit und nach vielen Recherchen und Versuchen wurde mir klar, was kein Dermatologe jemals wirklich betont hat: Was im Inneren des Körpers passiert, zeigt sich auf der Kopfhaut.

Was die Wissenschaft über Stress und die Gesundheit der Kopfhaut sagt

Stress ist nicht nur ein Modewort. Er ist biologisch mit Entzündungen, Immunfunktionsstörungen und Störungen der Hautbarriere verbunden – alles Faktoren, die Psoriasis, seborrhoische Dermatitis und sogar hartnäckige Schuppen verschlimmern können.

Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Stress Psoriasis-Schübe direkt auslösen und verschlimmern kann. ( Quelle )

Der Mechanismus?

Stress aktiviert die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA-Achse) und erhöht den Cortisolspiegel (Stresshormon), was Folgendes zur Folge hat:

• Schwächt das Immunsystem
  
• Verschlimmert Hautentzündungen
  
• Stört die natürliche Barrierefunktion der Haut

In Phasen chronischen Stresses, Arbeitsdrucks und emotionaler Überforderung reagierte meine Kopfhaut ausnahmslos. Schuppen, Rötungen und Juckreiz kehrten stärker denn je zurück.

Die Rolle der Ernährung bei Kopfhauterkrankungen

Was du deinem Körper zuführst, ist genauso wichtig.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ernährungsfaktoren Psoriasis und Hautentzündungen beeinflussen ( Quelle ).

Zu den häufigsten Auslösern, die ich kennengelernt habe (und die ich persönlich gespürt habe), gehören:

• Verarbeitete Lebensmittel
  
• Überschüssiger raffinierter Zucker
  
• Milchprodukte (für manche Menschen)
  
• Gluten (für viele)
  
• Geringe Antioxidantienzufuhr

Andererseits wurde eine entzündungshemmende Ernährung mit einer Verbesserung der Symptome in Verbindung gebracht:

• Buntes Gemüse und Obst
  
• Omega-3-Fettsäuren (Wildfisch, Leinsamen, Chiasamen)
  
• Olivenöl
  
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
  
• Probiotikareiche Lebensmittel (für die Darm-Haut-Achse)

Die Darm-Haut-Achse

Eine weitere Offenbarung für mich war das Wissen um den Zusammenhang zwischen Darm und Haut.

In Ihrem Darm leben Milliarden von Bakterien (das Mikrobiom), die Entzündungen im ganzen Körper regulieren, einschließlich Haut und Kopfhaut ( Quelle ).

Wenn dieses Gleichgewicht gestört ist – beispielsweise durch ungesunde Ernährung, Antibiotika oder Stress –, kann dies Folgendes bewirken:

• Zunahme der systemischen Entzündung
  
• Schwäche das Mikrobiom deiner Kopfhaut
  
• Die Schübe häufiger und intensiver machen

Was mir geholfen hat

Als ich anfing, mich mit Folgendem auseinanderzusetzen:

• Mein Stress (Meditation, Bewegung, besserer Schlaf)
  
• Meine Ernährung (Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel, Hinzunahme nährstoffreicher Mahlzeiten)
  
• Ich unterstütze meine Kopfhaut mit unserem heilenden Öl.
• Nicht mit nassem/feuchtem Haar schlafen

Die Sonneneruptionen nahmen nicht nur ab, sie blieben auch länger fern.

Unsere Empfehlungen

Bei NIMA überreichen wir Ihnen nicht einfach eine Flasche Öl und wünschen Ihnen viel Glück.

Wir ermutigen alle zur Teilnahme:

• Das Heilungsprotokoll (kostenlos auf unserer Website)
  
• Das heilende Kopfhautöl (für sofortige Linderung)
  
• Ein bewussterer Umgang mit Lebensstil und Stress

Es geht nicht um Perfektion. Es geht um kleine, stetige Schritte.

Dein Körper spricht ständig zu dir, deine Kopfhaut ist da keine Ausnahme.

— Anton